All posts filed under: Ashtanga Yoga

Pratyahara (I° parte)

Published by Eleonora

        Vi propongo qui tradotto in Italiano un articolo di David Frawley (Pratyahara: the forgotten limb of Yoga), che prende in esame il quinto ramo di Ashtanga Yoga, Pratyahara. L’articolo presenta un’analisi approfondita e dettagliata di questo ramo di Ashtanga Yoga. Data la lunghezza dell’articolo, ho pensato di proporvelo in 3 parti. Qui  sotto la prima parte in cui si piega cosa sia Pratyahara e perchè è particolarmente utile per contrastare tendenze della cultura in cui siamo immersi; nella seconda e terza parte l’autore spiega le diverse tecniche per poter praticare un corretto Pratyahara. “Pratyahara in sé è definito come Yoga, come il più importante ramo nello Yoga Sadhana” (Swami Shivananda) Yoga è un vasto sistema di pratiche spirituali per la crescita interna. A questo fine, il classico sistema di Yoga comprende Otto Rami, ognuno dei quali con la propria funzione. Di questi Pratyahara è probabilmente il meno conosciuto. Quante persone anche insegnanti di Yoga possono definire Pratyahara? Avete mai preso una lezione in Pratyahara? Puoi pensare a varie importanti tecniche di Pratyahara? Praticate Pratyahara …

Workshop di Ashtanga Yoga in Toscana

Published by Ele

22 -24 Maggio 2015 Agriturismo Poggio Tondo, Monsummano Alto – Via Croce al Monte 780   L’Associazione Slow Yoga organizza un Workshop di Ashtanga Yoga dal Venerdì pomeriggio alla Domenica a pranzo. Durante il workshop ci saranno sia classi guidate per principianti (coloro che ancora non conoscono la sequenza) e classi stile Mysore per coloro che già stanno praticando da soli. L’insegnante Philip Murdoch, studente di Sri Patthabi Jois e di suo nipote Sharat presso AYRI, Ashtanga Yoga Research Institute a Mysore, India, da alcuni anni si dedica all’insegnamento dell’Ashtanga Yoga, secondo il metodo tradizionale insegnato da Patthabi Jois e Sharat, sia in Italia che all’estero. Da circa 3 anni con l’associazione Slow Yoga si dedica all’insegnamento di Ashtanga Yoga nelle zone di Lucca e Pisa. La prima lezione sarà Venerdì pomeriggio (alle 16.30 lezione guidata, alle 18.00 lezione Mysore), poi seguiranno lezioni il Sabato mattina (7.00 lezione Mysore, 9.00 lezione guidata) la Domenica mattina (7.00 lezione Mysore, 9.00 lezione guidata).  Sabato pomeriggio e  Domenica tarda mattinata li dedicheremo alla meditazione guidata. Durante il workshop avremo modo di gustare una …

10 consigli per una buona pratica di ashtanga yoga

Published by Ele

1. Stomaco vuoto Si pratica a stomaco vuoto, per cui è meglio aspettare almeno 3 o 4 ore dopo il pasto. E’ consigliato non bere durante e subito dopo la pratica. Si possono bere acqua o tisane  in piccole quantità prima della pratica.  Il mangiare troppo cibo è un ostacolo per una corretta pratica degli asana e del pranayama. 2. Svuotare vescica ed intestino Ricordati che è meglio praticare con l’intestino e la vescica vuoti. E’ meglio non bere prima e durante la pratica. 3. Abbigliamento comodo L’abbigliamento deve essere comodo ed elastico. Non indossare calzini durante la pratica, ma può essere utile indossarli durante Savasana (postura finale). Non fare subito la doccia dopo la pratica. 4. Non asciugare il sudore Massaggiate il sudore sul corpo, invece di usare  l’asciugamano. Sudare è un aspetto importante della pratica. 5. Giorni di riposo dalla pratica Se si pratica tutti i giorni, è bene lasciare un giorno alla settimana di riposo. Tradizionalmente è il Sabato. Per le donne durante il ciclo mestruale, è consigliato evitare le posture invertite.  6. La respirazione Ujjay Ujjay è …